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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卓胜青 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心内科
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高血压患者适合的运动包括有氧运动、力量训练、柔韧性练习、平衡训练和放松运动等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。 1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促进血液循环，帮助降低血压。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 2.力量训练：像哑铃训练、俯卧撑等，可增强肌肉力量，改善代谢。但要注意避免过度用力和憋气。 3.柔韧性练习：例如瑜伽、伸展运动，能增加关节活动度，减轻肌肉紧张。 4.平衡训练：通过单脚站立等动作，提高身体平衡能力，降低跌倒风险。 5.放松运动：如深呼吸、冥想，有助于缓解精神压力，对血压控制有益。 高血压患者选择运动时，应根据自身情况，逐渐增加运动强度和时间。运动前要做好热身，运动后要进行放松。同时，定期监测血压，如有不适及时就医。
2024-12-03 10:58
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