高血压患者适宜吃哪些零食辅助降压_即问即答

2024-12-03 10:57 点击扫描二维码更精彩

问题：

高血压患者适宜吃哪些零食辅助降压

回答1
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卓胜青副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

心内科

高血压患者可通过选择一些合适的零食来辅助控制血压，如水果类、坚果类、酸奶类、海藻类、粗粮类等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。 1.水果类：如苹果、香蕉、橙子等。苹果富含钾，有助于降低血压；香蕉中的钾也能对抗钠的升压作用；橙子富含维生素 C 和类黄酮，对心血管健康有益。 2.坚果类：像杏仁、核桃、腰果等。坚果含有不饱和脂肪酸、膳食纤维和植物固醇，有助于改善血脂，从而辅助降压。 3.酸奶类：酸奶富含蛋白质和钙，能调节肠道菌群，对血压控制有一定帮助。 4.海藻类：例如海带、紫菜等。它们富含钾、镁等矿物质，有助于维持血压稳定。 5.粗粮类：如玉米、燕麦等制成的零食。粗粮富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，辅助降压。高血压患者在选择零食时要注意适量，不能因为是健康零食就过量食用。同时，还需遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，配合适当运动和规律作息，定期监测血压。
2024-12-03 10:59

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