高血压饮食的三多三少及相关食谱推荐_即问即答

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高血压饮食的三多三少及相关食谱推荐

2024-12-03 11:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：高血压

问题：

高血压饮食的三多三少及相关食谱推荐

回答1
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卓胜青副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

心内科

高血压患者的饮食宜遵循三多三少原则，即多钾、多钙、多膳食纤维，少盐、少脂、少糖。同时，合理的饮食搭配有助于控制血压。以下为您推荐几款适合高血压患者的食谱。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。 1.多钾：钾有助于降低血压，可多食用香蕉、橙子、土豆等富含钾的食物。例如，制作香蕉奶昔，将一根香蕉与一杯牛奶混合搅拌。 2.多钙：钙能维持血管平滑肌的正常功能，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。推荐食谱为青菜豆腐汤，简单又营养。 3.多膳食纤维：促进肠道蠕动，降低胆固醇，像芹菜、燕麦、红薯等都是不错的选择。比如凉拌芹菜，清爽可口。 4.少盐：每日盐摄入量应控制在 5 克以下，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。 5.少脂：减少动物脂肪摄入，可选择橄榄油、玉米油等植物油。如清蒸鱼，减少油脂摄入。 6.少糖：限制甜食和含糖饮料，以防血糖升高影响血压。高血压患者遵循三多三少的饮食原则，并合理搭配食谱，有助于控制血压，维护身体健康。但饮食调整只是综合治疗的一部分，还需结合适当运动、规律作息和定期监测血压。
2024-12-03 11:05

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