高血压应如何应对及怎样预防？_即问即答

2024-12-03 11:04 点击扫描二维码更精彩

问题：

高血压应如何应对及怎样预防？

回答1
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卓胜青副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

心内科

高血压是一种常见的慢性病，其应对和预防需综合考虑生活方式、饮食、运动、情绪、定期检查等多方面因素。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。 1.生活方式：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。长期熬夜会影响身体的正常代谢和激素分泌，增加血压升高的风险。 2.饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制体重。 3.运动：适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，有助于改善心血管功能，降低血压。 4.情绪：保持平和心态，避免长期焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，防止血压波动。 5.定期检查：定期测量血压，了解自身血压状况。对于高危人群，如家族中有高血压患者、肥胖者等，更应增加检查频率。 6.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，加重动脉硬化；过量饮酒也会导致血压升高。总之，高血压的应对和预防需要长期坚持健康的生活方式，并定期监测血压。一旦发现血压异常，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方案。
2024-12-03 11:06

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