秋天高血压患者如何通过饮食降压？_即问即答

2024-12-03 11:51 点击扫描二维码更精彩

问题：

秋天高血压患者如何通过饮食降压？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

卓胜青副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

心内科

高血压患者在秋天饮食降压，要注意控制盐摄入、多吃蔬果、增加钾摄入、选择低脂食物、适量摄入优质蛋白等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。 1. 控制盐摄入：减少食用盐和高盐食品，每天盐摄入量不超过 5 克，避免咸菜、腌制品等。 2. 多吃蔬果：新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。 3. 增加钾摄入：多吃钾含量丰富的食物，如香蕉、土豆、豆类等，有助于维持血压稳定。 4. 选择低脂食物：减少动物脂肪和胆固醇摄入，如少吃肥肉、油炸食品，选择瘦肉、鱼类等。 5. 适量摄入优质蛋白：如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，为身体提供必要营养。 6. 粗细粮搭配：适当增加粗粮摄入，如玉米、燕麦等，促进肠道蠕动，利于血压控制。 7. 避免刺激性食物：如辛辣食物、酒精等，防止血压波动。总之，高血压患者在秋天要养成良好的饮食习惯，配合适当运动和规律作息，定期监测血压，如有异常及时就医。
2024-12-03 11:54

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