判断血压是否正常对于维护心血管健康至关重要。正常血压值的范围、影响血压的因素、血压异常的危害、测量血压的方法以及保持正常血压的措施等都是需要了解的。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。 1. 正常血压值范围：正常成年人在安静状态下，收缩压应在 90 - 139 mmHg 之间，舒张压应在 60 - 89 mmHg 之间。 2. 影响血压的因素：年龄、遗传、生活方式（如高盐饮食、缺乏运动、长期精神紧张等）、肥胖、某些疾病（如肾脏疾病、内分泌疾病）。 3. 血压异常的危害：高血压可能导致心脑血管疾病、肾脏损伤等；低血压可能引起头晕、乏力等症状，严重时影响器官供血。 4. 测量血压的方法：使用经过校准的电子血压计或水银血压计，测量前需休息 5 - 10 分钟，保持安静，测量时手臂与心脏处于同一水平。 5. 保持正常血压的措施：低盐低脂饮食，适量运动，控制体重，戒烟限酒，保持良好的心态和充足的睡眠。 定期测量血压，了解自己的血压状况，如有异常及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和生活方式调整，有助于维护心血管健康。