如何有效降低血脂的实用方法有哪些_即问即答

2024-12-03 11:55 点击扫描二维码更精彩

问题：

如何有效降低血脂的实用方法有哪些

回答1
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卓胜青副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

心内科

降低血脂需要从饮食调整、增加运动、控制体重、改善生活习惯、合理用药等方面入手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。 1.饮食调整：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全谷物、鱼类等富含不饱和脂肪酸和膳食纤维的食物。 2.增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身体代谢，降低血脂。 3.控制体重：肥胖是血脂升高的重要因素之一，通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。 4.改善生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜，保持充足的睡眠，减轻精神压力。 5.合理用药：如果通过生活方式调整血脂仍未达标，可在医生指导下使用药物，如他汀类药物（阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等）、贝特类药物（非诺贝特等）、依折麦布等。降血脂是一个长期的过程，需要综合采取多种措施，并定期复查血脂指标，以评估治疗效果。
2024-12-03 11:58

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