失眠时思绪纷乱如何有效控制？_即问即答

2024-12-04 17:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

失眠时思绪纷乱如何有效控制？

回答1
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闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

失眠时思绪纷乱，可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等所致。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。 1. 心理压力：生活中的工作压力、人际关系等可能导致精神紧张，从而影响睡眠。可通过适当运动、倾诉等方式缓解。 2. 不良睡眠习惯：如睡前使用电子设备、睡前吃太多等。应养成规律作息，睡前避免进食和减少电子设备使用。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会引发失眠思绪乱。需积极治疗原发疾病。 5. 生物钟紊乱：长期熬夜、跨时区旅行等会打乱生物钟。逐步调整作息，恢复正常生物钟。总之，要驯服失眠时纷乱的思绪，需综合考虑各种可能因素，并采取相应措施。若失眠问题严重，建议及时就医，在专业医生指导下进行治疗。
2024-12-04 17:04

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