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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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治疗失眠可以尝试多种方法，如调整饮食、改善睡眠环境、适度运动、放松身心、中药调理等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。 1. 调整饮食：避免晚餐过饱或过油腻，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮品。可以适量食用一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米等。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 3. 适度运动：白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在睡前剧烈运动。 4. 放松身心：睡前通过冥想、深呼吸、泡热水澡等方式放松身体和大脑。 5. 中药调理：酸枣仁、百合、柏子仁等中药有一定的安神助眠作用，但需在医生指导下使用。 失眠可能由多种原因引起，上述方法可能对部分人有效。如果失眠严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-12-04 17:25
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