如何有效应对失眠，告别数羊之夜？_即问即答

2024-12-04 17:23 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

如何有效应对失眠，告别数羊之夜？

回答1
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闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

导致失眠的原因较多，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。 1. 心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易导致大脑持续兴奋，难以入睡。可通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解。 2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜、睡前饮食过饱或过少等，都会影响睡眠。应规律作息，睡前半小时避免使用电子设备，保持适量饮食。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能引发失眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病时，可能伴有失眠症状。需积极治疗原发疾病。 5. 药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。总之，要改善失眠状况，需综合考虑各种因素，采取针对性措施。若失眠严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-04 17:27

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