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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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一些食物对于改善失眠有一定帮助，如牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。 1. 牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 2. 香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素 B6 和使人精神愉悦的 5-羟色胺物质，可以有效缓解失眠。 3. 小米：含有丰富的色氨酸，在谷类中含量较高，能健脾、和胃、安眠。 4. 核桃：营养丰富，有很好的健脑作用，能改善神经衰弱、失眠、健忘等症状。 5. 大枣：含有丰富的蛋白质、维生素 C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。 通过合理饮食来改善失眠是一种辅助方法，但如果失眠症状严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。同时，保持良好的作息习惯和生活方式也非常重要。
2024-12-04 17:32
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