哪些食谱有助于改善失眠？_即问即答

2024-12-04 17:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

哪些食谱有助于改善失眠？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

失眠是一种常见的睡眠障碍，会影响身心健康。以下几种食谱对改善失眠有帮助，如百合莲子粥、酸枣仁粥、桂圆红枣粥、小米南瓜粥、核桃芝麻糊等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。 1. 百合莲子粥：百合具有清心安神的作用，莲子能补脾止泻、益肾涩精、养心安神。将百合、莲子与大米一同煮粥，可宁心安神。 2. 酸枣仁粥：酸枣仁有养心益肝、安神敛汗的功效。煮粥食用有助于缓解失眠多梦。 3. 桂圆红枣粥：桂圆能补益心脾、养血安神，红枣可补中益气、养血安神。二者搭配煮粥，能改善睡眠质量。 4. 小米南瓜粥：小米富含色氨酸，有助于促进睡眠。南瓜含有丰富的营养，可健脾和胃。 5. 核桃芝麻糊：核桃有补肾健脑的作用，芝麻能补肝肾、益精血。制成糊食用，对失眠有一定的调理作用。这些食谱可以在一定程度上帮助改善失眠，但如果失眠症状严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。
2024-12-04 17:30

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