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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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一般来说，从医学角度看，超过晚上 11 点入睡就算熬夜，这取决于个人的生物钟、睡眠时长、睡眠质量、日常作息规律以及身体的恢复能力等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。 1. 生物钟：每个人都有相对固定的生物钟，如果长期违背自身生物钟的规律入睡，就容易导致身体机能紊乱。 2. 睡眠时长：成年人通常需要 7 - 9 小时的睡眠，如果入睡过晚导致睡眠时长不足，也属于熬夜。 3. 睡眠质量：即使入睡时间不算太晚，但睡眠过程中频繁醒来、多梦、浅眠，也会影响身体恢复，可视为一种“隐性熬夜”。 4. 日常作息规律：长期不规律的作息，比如今天 9 点睡，明天 2 点睡，会打乱身体的节奏，也属于熬夜。 5. 身体恢复能力：个体之间身体恢复能力不同，有些人可能偶尔晚睡影响不大，但对于恢复能力差的人，稍晚入睡就可能造成不良影响。 总之，判断是否熬夜不能仅依据入睡时间，要综合多方面因素。保持规律且充足的睡眠，有助于维持身体健康。
2024-12-04 17:41
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