一个完整的睡眠周期通常包括非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM），一般为 90 到 110 分钟，其中 NREM 又分为三个阶段，分别是 N1、N2 和 N3 期，不同阶段的时长和特点各异。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。 1. 非快速眼动期的 N1 期：这是睡眠的起始阶段，通常持续 1 到 7 分钟，此时人体处于浅睡状态，肌肉活动减缓，容易被唤醒。 2. N2 期：持续 10 到 25 分钟，肌肉活动进一步减少，心率和呼吸较为平稳。 3. N3 期：也被称为深睡眠期，可持续 20 到 40 分钟，这一阶段对身体的恢复和生长非常重要，生长激素分泌增加，身体修复机能活跃。 4. 快速眼动期（REM）：持续 5 到 20 分钟，在此期间眼球快速转动，大脑活动接近清醒状态，做梦多发生在这个阶段。 5. 睡眠周期的循环：正常睡眠中，NREM 和 REM 会交替出现，每晚大约经历 4 到 6 个周期。 了解睡眠周期的时长和特点有助于我们评估睡眠质量，保持良好的睡眠习惯对于身心健康至关重要。