一天睡 10 个小时还是困，可能是由睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症、慢性疲劳综合征等原因引起。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。 1. 睡眠质量差：环境嘈杂、心理压力大等可能导致睡眠浅、多梦易醒，影响睡眠质量，即使睡了很久也会困倦。改善睡眠环境，缓解心理压力有助于提高睡眠质量。 2. 贫血：体内血红蛋白不足，氧气运输能力下降，身体各器官缺氧，容易感到疲劳困倦。可通过补充铁剂、维生素 B12 等改善。如硫酸亚铁、富马酸亚铁、甲钴胺等。 3. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，代谢减慢，身体能量产生不足，出现困倦。治疗常使用左甲状腺素钠片等药物。 4. 抑郁症：情绪低落、兴趣减退，同时伴有身体疲劳、困倦。需心理治疗结合药物治疗，药物如氟西汀、帕罗西汀等。 5. 慢性疲劳综合征：原因不明，长期感到极度疲劳，休息不能缓解。治疗以综合调理为主，包括调整生活方式、适当运动等。 如果长时间存在睡很久仍困倦的情况，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。