改善脑供血不足的动作有头部运动、颈部伸展、肩部活动、腰部扭转以及踮脚尖等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。 1. 头部运动：缓慢地向左右转动头部，然后上下点头，每个动作重复 5 - 10 次。这样可以促进颈部血管的血液流动。 2. 颈部伸展：将头向一侧倾斜，伸展对侧的颈部肌肉，保持 10 - 15 秒，然后换另一侧。有助于缓解颈部肌肉紧张，改善血管受压情况。 3. 肩部活动：前后、上下转动肩部，各做 10 - 15 次。能增强肩部肌肉力量，减轻颈部压力。 4. 腰部扭转：双手叉腰，缓慢地左右扭转腰部，重复 10 - 15 次。可带动身体的血液循环，包括脑部供血。 5. 踮脚尖：双脚并拢，缓慢踮起脚尖，将身体尽量向上提升，保持 5 - 10 秒，重复 10 - 15 次。能促进下肢血液回流，增加心输出量，从而改善脑供血。 需要注意的是，这些动作应在身体状况允许的情况下进行，动作要缓慢、轻柔。如果脑供血不足症状较为严重，应及时就医，遵循医生的治疗建议。