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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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失眠是一种常见的睡眠障碍,对身心健康有不良影响。一些蔬菜和水果可能对改善失眠有帮助,如香蕉、菠菜、苹果、猕猴桃、芹菜等。若身体感到不适,务必立刻就诊,遵循医生的建议进行治疗,切勿自行开处方。 1. 香蕉:富含镁元素,能放松肌肉,有助于缓解紧张情绪,使人更容易入睡。 2. 菠菜:含有丰富的镁和叶酸,有助于维持神经系统的正常功能,改善睡眠质量。 3. 苹果:其香气有一定的镇静作用,且富含维生素和矿物质,对身体有益。 4. 猕猴桃:含有多种维生素和矿物质,特别是维生素 C 和血清素,有助于调节睡眠。 5. 芹菜:含有丰富的钾元素,能帮助身体维持电解质平衡,稳定神经系统。 总之,通过合理摄入这些蔬菜和水果,调整饮食结构,结合良好的生活习惯,如规律作息、适当运动等,有助于改善失眠状况。但如果失眠严重,应及时就医。
2024-12-04 18:17
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