白天老是犯困没有精神，可能是睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力大或患有某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。 1. 睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差会导致白天困倦。应保持规律的作息时间，每天保证 7 - 9 小时的充足睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏维生素、矿物质等营养元素。要多吃新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类等，保证营养全面。 3. 缺乏运动：身体代谢缓慢，易疲劳。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 4. 心理压力大：焦虑、紧张等不良情绪影响精神状态。可通过冥想、瑜伽、与亲友倾诉等方式缓解。 5. 疾病因素：贫血患者血红蛋白不足，氧气运输受阻。甲状腺功能减退时，代谢率降低。需就医检查，明确诊断后对症治疗。贫血可服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等；甲状腺功能减退常用左甲状腺素钠片。 总之，要找出导致白天犯困没精神的具体原因，采取相应措施。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。