睡眠质量差可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。 1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等带来的压力可能导致焦虑、紧张，影响睡眠。应学会放松，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前吃太多或太少、睡前剧烈运动等都可能影响睡眠。要养成规律的作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病可能导致睡眠不佳。需积极治疗原发疾病，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；抑郁症可能需要使用舍曲林、氟西汀等药物；高血压则要控制血压，遵医嘱服用硝苯地平、厄贝沙坦等。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等会打乱生物钟。要调整作息，尽量在固定时间入睡和起床。 总之，改善睡眠质量需要综合调理，找到导致睡眠质量差的原因，并采取相应的措施。同时，如果睡眠问题严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。