睡眠质量差且难以入睡应如何改善？_即问即答

2024-12-04 19:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

睡眠质量差且难以入睡应如何改善？

回答1
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闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

睡眠质量差且难以入睡可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。 1.心理压力：生活中的各种压力可能导致精神紧张，影响睡眠。应学会通过运动、倾诉等方式释放压力。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前吃过多食物或喝咖啡等，都会影响睡眠。要养成规律的作息和健康的睡前习惯。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境很重要。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等可能导致睡眠障碍。需及时就医，明确诊断并进行治疗。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息会使生物钟失调。逐步调整作息时间，恢复正常的生物钟规律。总之，改善睡眠质量需要综合考虑多方面因素，找到影响睡眠的具体原因，并采取相应的措施。如果睡眠问题长期存在且严重影响生活，建议及时前往正规医院的神经内科或心理科就诊。
2024-12-04 19:05

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