睡眠质量差总是睡不着该如何改善_即问即答

即问即答

睡眠质量差总是睡不着该如何改善

2024-12-04 19:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

睡眠质量差总是睡不着该如何改善

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

睡眠质量差、睡不着可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。 1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习等带来的心理压力过大，容易导致大脑兴奋，难以入睡。应学会调整心态，通过运动、倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等，会影响睡眠。建议睡前半小时停止使用电子设备，避免摄入刺激性饮品。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都会影响睡眠质量。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善睡眠。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症等疾病可能导致睡眠障碍。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗，如使用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。改善睡眠质量需要综合考虑各种因素，采取相应的措施。如果长期睡眠质量差，建议及时到正规医院神经内科就诊，寻求专业帮助。
2024-12-04 19:03

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