睡眠质量差、多梦且入睡困难怎么改善_即问即答

2024-12-04 19:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

睡眠质量差、多梦且入睡困难怎么改善

回答1
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闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

睡眠质量不好、爱做梦、入睡困难可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。 1.心理压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等心理问题，会影响睡眠。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，会干扰睡眠。要养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境不佳，也会影响睡眠质量。营造舒适的睡眠环境很重要。 4.疾病影响：神经衰弱、焦虑症等疾病可能导致睡眠问题。需及时就医，明确诊断后进行治疗。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。总之，要改善睡眠质量，需要综合考虑各种因素，采取相应的措施。如果睡眠问题长期存在且严重影响生活，应及时到正规医院的神经内科就诊，寻求专业帮助。
2024-12-04 19:05

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