晚上失眠多梦应如何有效缓解？_即问即答

2024-12-04 19:08 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

晚上失眠多梦应如何有效缓解？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

晚上失眠多梦可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、药物作用等引起。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等不良情绪容易导致失眠多梦。要学会调节情绪，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等习惯可能引发失眠多梦。规律作息，睡前避免使用电子设备，控制午睡时长。 4.疾病影响：神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病可能导致睡眠问题。积极治疗原发疾病，如神经衰弱可遵医嘱服用谷维素、维生素 B1 等。 5.药物作用：某些药物的副作用可能影响睡眠。在医生指导下调整用药。总之，要缓解晚上失眠多梦的情况，需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果失眠多梦的情况持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院神经内科就诊。
2024-12-04 19:12

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