晚上失眠应如何有效缓解？_即问即答

2024-12-04 19:08 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

晚上失眠应如何有效缓解？

回答1
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闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

晚上失眠可能由多种因素引起，如心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。 1.心理压力：生活中的各种压力和焦虑情绪可能导致大脑兴奋，难以入睡。可通过适当运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解压力。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等均会影响夜间睡眠。应养成规律作息，睡前半小时避免使用电子设备。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善失眠。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等可能引发失眠。需积极治疗原发疾病，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5.药物副作用：部分药物如降压药、抗抑郁药等可能导致失眠。必要时在医生指导下调整用药。总之，失眠的原因多样，缓解方法也因人而异。若失眠情况严重且持续时间较长，建议及时前往正规医院的神经内科就诊，明确原因，对症治疗。
2024-12-04 19:09

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