严重失眠采取何种饮食调理较好_即问即答

2024-12-04 19:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

严重失眠采取何种饮食调理较好

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

严重失眠可通过饮食调理来改善，包括食用富含褪黑素的食物、富含 B 族维生素的食物、富含色氨酸的食物、具有宁心安神作用的食物以及温热的饮品等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。 1.富含褪黑素的食物：如核桃、杏仁、香蕉等。褪黑素能调节睡眠节律，帮助改善睡眠质量。 2.富含 B 族维生素的食物：像全麦面包、燕麦、瘦肉等。B 族维生素有助于维持神经系统的正常功能，缓解焦虑，促进睡眠。 3.富含色氨酸的食物：例如牛奶、小米、鸡蛋。色氨酸在体内可转化为 5-羟色胺，具有镇静和诱发睡眠的作用。 4.具有宁心安神作用的食物：莲子、百合、桂圆等。能安抚心神，缓解失眠症状。 5.温热的饮品：温牛奶、蜂蜜水等。可放松身心，使人更容易进入睡眠状态。饮食调理对于严重失眠只能起到辅助作用，若失眠症状严重，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行综合治疗。
2024-12-04 19:21

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