睡眠是一个复杂的生理过程，受到多种因素的影响，包括心理状态、环境、生物钟、身体疾病、生活习惯等。一边伸舌一边喘气这种方式通常并不能助眠。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。 1.心理状态：焦虑、压力、抑郁等不良情绪会干扰睡眠。保持良好的心态，通过放松技巧如冥想、深呼吸等有助于改善睡眠。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适宜等环境问题会影响睡眠质量。营造安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境很重要。 3.生物钟：不规律的作息时间会打乱生物钟，导致睡眠紊乱。应保持固定的上床和起床时间。 4.身体疾病：如患有呼吸暂停综合征、心血管疾病、神经系统疾病等，可能影响睡眠。需要治疗基础疾病来改善睡眠。 5.生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前剧烈运动等都不利于睡眠。养成良好的生活习惯，如睡前避免刺激性活动，适量饮食等，有助于促进睡眠。 总之，一边伸舌一边喘气这种奇怪的方式没有科学依据证明其能助眠。要获得良好的睡眠，应从多方面调整，必要时寻求专业医生的帮助。