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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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失眠是一种常见的睡眠障碍，通过食疗可从调节神经功能、补充营养、改善睡眠环境、缓解焦虑、促进身体代谢等方面进行改善。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。 1.调节神经功能：食用富含 B 族维生素的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉等，有助于维持神经系统的正常功能。 2.补充营养：摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、坚果、香蕉等，能促进褪黑素的分泌，帮助入睡。 3.改善睡眠环境：睡前适量喝一些温蜂蜜水，有助于放松身心，营造良好的睡眠氛围。 4.缓解焦虑：食用百合、莲子等，有宁心安神的作用，可减轻焦虑情绪，改善睡眠。 5.促进身体代谢：多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、橙子、青菜等，促进新陈代谢，提高睡眠质量。 食疗改善失眠需要长期坚持，同时要养成良好的作息习惯。如果失眠症状严重，应及时就医，寻求专业帮助。
2024-12-04 19:32
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