晚上长时间无法入睡该如何改善_即问即答

2024-12-04 19:50 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

晚上长时间无法入睡该如何改善

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

晚上老是睡不着，躺在床上一两小时都无法入睡，可能是由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等导致。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等，易导致精神紧张，影响睡眠。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式。 2.不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前剧烈运动等，会干扰睡眠。要养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题，会影响睡眠质量。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及高血压、糖尿病等慢性疾病，可能影响睡眠。需治疗原发病。 5.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能引起失眠。必要时调整用药。如果长期存在入睡困难的问题，建议及时就医，寻求专业帮助，改善睡眠状况。
2024-12-04 19:54

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