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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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脑供血不足会导致头晕等不适，以下 5 个动作有助于改善：颈部伸展、头部旋转、肩部环绕、踮脚尖、深蹲，能促进血液循环，缓解症状。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。 1. 颈部伸展：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15 秒，换另一侧。可放松颈部肌肉，改善颈部血管受压情况。 2. 头部旋转：缓慢顺时针和逆时针转动头部，动作要轻柔。能活动颈椎关节，增加脑部供血。 3. 肩部环绕：双手自然下垂，肩部从前向后、再从后向前做环绕运动。可促进肩部血液循环，间接改善脑部供血。 4. 踮脚尖：双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，然后放下。增强小腿肌肉收缩，促进下肢血液回流。 5. 深蹲：双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲，再站起。能锻炼腿部肌肉，改善全身血液循环。 坚持进行这些动作，对改善脑供血不足有一定帮助，但如果症状严重，还需及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-04 19:54
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