睡觉失眠且脑子胡思乱想难以控制怎么办_即问即答

2024-12-04 20:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

睡觉失眠且脑子胡思乱想难以控制怎么办

回答1
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闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

睡觉睡不着且脑子胡思乱想控制不住，可能由精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等导致。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。 1. 精神压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等可能导致精神紧张，影响睡眠。可通过适当运动、与亲友倾诉等方式缓解。 2. 不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等，易引起大脑兴奋。应养成规律的作息，睡前避免这些行为。 3. 环境因素：噪音、过亮的光线、温度不适等环境问题会干扰睡眠。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。 4. 疾病影响：焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及一些躯体疾病如慢性疼痛等，都可能影响睡眠。需要针对具体疾病进行治疗。 5. 药物副作用：某些药物如降压药、糖皮质激素等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。总之，睡眠问题可能由多种原因引起。如果长期存在睡眠障碍，建议及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。
2024-12-04 20:03

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