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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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失眠严重可能与饮食有关。经常失眠的人，最好少吃辛辣食物、油腻食物、含咖啡因的饮品、产气食物、高糖食物等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。 1. 辛辣食物，如辣椒、花椒等，会刺激胃肠道，影响睡眠。 2. 油腻食物，像油炸食品、肥肉等，不易消化，加重肠胃负担，导致睡眠不佳。 3. 含咖啡因的饮品，例如咖啡、茶和可乐，能兴奋神经，使人难以入睡。 4. 产气食物，比如豆类、洋葱等，容易引起腹胀，影响睡眠舒适度。 5. 高糖食物，如糖果、糕点等，会使血糖波动，影响神经系统的稳定，导致失眠。 总之，饮食对睡眠有一定影响，经常失眠的人要注意饮食调整，养成良好的饮食习惯，有助于改善睡眠质量。
2024-12-04 20:08
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