如何改善睡眠失眠状况_即问即答

2024-12-04 20:17 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

如何改善睡眠失眠状况

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

睡眠失眠可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等导致。自行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。 1. 心理压力：如工作紧张、焦虑等情绪，会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠。可通过心理疏导、放松训练来缓解。 2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜等，打乱生物钟。应规律作息，睡前减少电子设备使用。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等，都会干扰睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病影响：患有神经衰弱、抑郁症等疾病可能导致失眠。需针对疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 5. 药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能引起失眠。必要时在医生指导下调整用药。改善睡眠失眠需要综合考虑多种因素，采取相应措施。若失眠严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-04 20:18

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