第二天有事就绝对失眠睡不着怎么办_即问即答

2024-12-04 20:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

第二天有事就绝对失眠睡不着怎么办

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

第二天有事就失眠睡不着，可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、生物钟紊乱、神经衰弱等引起。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。 1. 心理压力：当对第二天的事情过度在意或担忧时，会导致精神紧张，从而引发失眠。可通过放松训练，如深呼吸、冥想等缓解。 2. 不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前吃太多东西等，都会影响睡眠。应养成规律的作息，睡前避免这些行为。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能导致失眠。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。 4. 生物钟紊乱：长期不规律的作息会使生物钟失调。调整作息时间，逐渐恢复正常的生物钟。 5. 神经衰弱：长期的精神紧张和压力可能导致神经衰弱，引起失眠。需要在医生指导下进行心理治疗和药物治疗，如服用谷维素、维生素 B1 等。总之，要改善因第二天有事就失眠的状况，需综合调整生活方式和心态。若失眠严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-04 20:23

咨询相关医生