长期失眠通过食物如何调理_即问即答

2024-12-10 11:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

长期失眠通过食物如何调理

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

长期失眠可以通过饮食调理来改善睡眠质量，常见的具有安神作用的食物有牛奶、香蕉、小米、莲子、百合等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸，有助于睡眠。 2.香蕉：含有丰富的镁元素，能够让肌肉松弛，放松身心，缓解紧张情绪，从而改善睡眠。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，进食后能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，具有助眠作用。 4.莲子：有养心安神的功效，其中的莲子碱等成分有镇静作用，有助于改善失眠。 5.百合：不仅含有多种营养成分，还具有清心安神的作用，对失眠多梦有一定的缓解效果。总之，通过合理食用这些具有安神作用的食物，可以在一定程度上帮助改善长期失眠的状况。但需要注意的是，食物调理不能替代专业的治疗，如果失眠症状严重，应及时就医。
2024-12-10 11:36

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