15 岁女生想两个月减掉 17 斤，求方法
2024-09-22 10:08
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女!15岁.身高1.68体重117.我试过很多减肥药可是效果一直不理想.我也试过运动.可是运动完之后会很饿.结果控制不住就会猛吃的.我很想在两个月中把17斤拜拜.因为马上快过年了我想买漂亮的衣服.请问有什么办法在两个月中把17斤减掉嘛!谢谢了.对了.香蕉吃多了也会胖嘛!水果
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回答1
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程彬彬 主任医师
南京市中医院
三级甲等
脾胃病科
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15 岁女生想在两个月内减重 17 斤，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、控制饮水、保持良好心态等来实现。同时要注意避免过度节食和使用不当减肥产品。 1.合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。每餐七八分饱，控制主食量。 2.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 3-5 次，每次 30 分钟以上。运动后可适量补充蛋白质和碳水化合物。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4.控制饮水：每天适量饮水，不要过量，避免水肿。 5.保持良好心态：减肥过程中可能会遇到困难和挫折，要保持积极乐观的心态，避免焦虑和压力导致的暴饮暴食。 减肥需要坚持和耐心，不要追求过快的减重速度，以免影响身体健康。建议在医生或专业人士的指导下进行科学减肥。
2024-09-23 00:25
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