15 岁女生如何在两个月减掉 17 斤并了解香蕉是否致胖
2024-12-04 10:24
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女!15岁.身高1.68体重117.我试过很多减肥药可是效果一直不理想.我也试过运动.可是运动完之后会很饿.结果控制不住就会猛吃的.我很想在两个月中把17斤拜拜.因为马上快过年了我想买漂亮的衣服.请问有什么办法在两个月中把17斤减掉嘛!谢谢了.对了.香蕉吃多了也会胖嘛!水果
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回答1
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程彬彬 主任医师
南京市中医院
三级甲等
脾胃病科
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15 岁女生想要在两个月减掉 17 斤，需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免错误减肥方式等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。 2. 适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑。 5. 避免错误方式：不要过度节食或依赖减肥药，以免影响身体健康和发育。 减肥需要坚持和耐心，不能急于求成。要采取科学健康的方法，逐步达到理想体重。香蕉适量食用一般不会导致发胖，但如果过量食用，其糖分也可能会转化为脂肪储存。
2024-12-04 16:02
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