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回答1
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黄大崔 副主任医师
家庭医生在线合作医院
内科
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基础病遇上甲流与感冒,运动预防策略在运动强度、运动时间、运动类型、运动频率、运动时机等方面存在不同。 1. 运动强度:应对感冒,基础病患者可进行适度强度运动,如慢走、瑜伽等;而面对甲流,身体较为虚弱,应选择低强度运动,像散步、拉伸。 2. 运动时间:感冒时,每次运动20 - 30分钟即可;感染甲流后,运动时间要缩短,控制在15 - 20分钟。 3. 运动类型:感冒时可选择有氧运动结合简单力量训练;甲流期间以舒缓的运动为主,如太极拳。 4. 运动频率:感冒时可每周运动3 - 4次;甲流期间建议每周2 - 3次。 5. 运动时机:感冒症状较轻时可适当运动;甲流在症状明显期不宜运动,需等症状缓解后逐步恢复。 基础病患者在应对甲流与感冒时,要根据自身状况,在运动强度、时间、类型、频率和时机上做出合理调整,以达到更好的预防效果,同时运动过程中若出现不适,应及时停止并就医。
2025-02-21 01:04
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