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黄大崔 副主任医师
家庭医生在线合作医院
内科
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吃对食物对逆转甲流引发的运动耐力下降有一定帮助,主要可通过补充富含蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物的食物,以及保证水分摄入来实现。 1. 蛋白质:甲流期间身体消耗大,补充蛋白质如瘦肉、鱼类、豆类等,可修复和增强肌肉,利于恢复运动耐力。 2. 维生素:维生素C、维生素B族等对身体恢复很重要。柑橘类水果富含维生素C,能增强免疫力;全谷物、坚果含维生素B族,可参与能量代谢。 3. 矿物质:铁、锌等矿物质参与身体多项生理功能。红肉、菠菜含铁丰富,有助于氧气运输;海鲜、瘦肉含锌,可促进身体恢复。 4. 碳水化合物:是身体能量的主要来源,可选择全麦面包、糙米等复杂碳水化合物,能持续提供能量。 5. 水分:甲流时身体易缺水,多喝水可维持身体正常代谢,促进废物排出,保证运动耐力。 虽然吃对食物有助于逆转甲流引发的运动耐力下降,但这只是辅助手段。若运动耐力下降严重或长时间未恢复,建议及时就医。
2025-02-23 23:09
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