职场人总小腿骨头疼，可能由过度劳累、缺钙、骨膜炎、关节炎、腰椎间盘突出等因素引起。可通过休息与按摩、补充营养、药物治疗等方法缓解。 1. 过度劳累：职场人长时间站立或行走，易使小腿肌肉疲劳，引发骨头疼。此时应适当休息，还可按摩小腿，促进血液循环，缓解疼痛。 2. 缺钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺乏钙会导致骨密度下降，引起疼痛。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。 3. 骨膜炎：长期运动或不正确的姿势可引发骨膜炎，导致小腿骨头疼。可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等缓解炎症和疼痛。 4. 关节炎：关节炎也会导致小腿骨头疼，可采用热敷、理疗等方法，同时可服用硫酸氨基葡萄糖等药物保护关节软骨。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经，可能引起小腿放射性疼痛。可通过卧床休息、牵引等方法缓解，严重时需手术治疗。 职场人总小腿骨头疼原因多样，可根据不同原因采取相应缓解措施。若疼痛持续不缓解，建议到正规医院就诊。用药需遵医嘱。