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绝经后情绪低落，哪4招可调节情绪？

2025-02-27 00:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：绝经

问题：

绝经后情绪低落，哪4招可调节情绪？

回答1
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张晓华副主任医师

家庭医生在线合作医院

全科

绝经后情绪低落可通过心理调节、运动锻炼、饮食调整、药物辅助等方式调节。心理调节能改善认知，运动锻炼可促进身心愉悦，饮食调整利于营养均衡，药物辅助能缓解症状。 1.心理调节：多与家人朋友沟通交流，分享感受，释放压力；也可参加社交活动，丰富生活，转移注意力。 2.运动锻炼：选择适合自己的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，每周坚持一定次数和时长，促进血液循环，改善情绪。 3.饮食调整：多摄入富含维生素B、钙、镁的食物，如全麦面包、牛奶、香蕉等，有助于稳定情绪。避免摄入过多咖啡因和糖分。 4.药物辅助：可在医生指导下使用谷维素、逍遥丸、维生素B1等药物，调节神经功能，缓解情绪低落症状。但需遵医嘱。绝经后情绪低落是常见现象，通过心理调节、运动锻炼、饮食调整和药物辅助等方法，能有效改善情绪。若症状严重，建议及时到正规医院心理咨询科或妇产科就诊。
2025-02-27 04:10

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