职场久坐人群如何预防乳腺增生？_即问即答

即问即答

职场久坐人群如何预防乳腺增生？

2025-02-27 00:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：乳腺增生

问题：

职场久坐人群如何预防乳腺增生？

回答1
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刘大一主任医师

家庭医生在线合作医院

外科

职场久坐人群预防乳腺增生，可从运动锻炼、情绪调节、饮食调整、规律作息、定期检查等方面入手。 1. 运动锻炼：避免长时间坐着，每隔一段时间起身活动，进行简单的伸展运动，如扩胸运动、转动肩部等，促进血液循环。也可在下班后进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等。 2. 情绪调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 3. 饮食调整：减少高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物的摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯，维持内分泌平衡。 5. 定期检查：定期进行乳腺自我检查，发现异常及时就医。也可每年进行一次专业的乳腺检查。职场久坐人群通过以上预防措施，可降低乳腺增生的发生风险。若出现乳房胀痛等不适症状，应及时前往正规医院乳腺外科就诊。
2025-02-27 07:50

就医问药

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什么是乳腺增生? 　　绝大多数的临床乳腺增生为单纯性乳腺上皮增生，为妇女常见病，发病年龄多在30～50岁，青少年较少见，经绝期后妇女少见。男性极少见。近期文献报道尸检中有乳腺增生的妇女约有58～89%。在西方发达国家约有1/3的妇女患此病。另有统计，因乳腺病变而活检者有60%是乳腺增生症。国内报道发病率为10%左右，患病率为38.8～49.3%。但真正有临床症状的约占50%，城市患病率高于农村。查看全文»

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