-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
张晓华 副主任医师
家庭医生在线合作医院
全科
-
心情不好时，营养饮食可通过多种食物调节情绪，如富含色氨酸的食物、富含B族维生素的食物、富含ω-3脂肪酸的食物、富含维生素C的食物、富含镁的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促进大脑分泌血清素，使人心情愉悦，常见的有香蕉、牛奶、火鸡肉等。 2. 富含B族维生素的食物：B族维生素参与神经系统的代谢，对改善情绪有帮助，如全麦面包、燕麦、菠菜等。 3. 富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸有助于调节神经递质，缓解焦虑和抑郁情绪，像三文鱼、金枪鱼、核桃等。 4. 富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能减轻压力，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是不错的选择。 5. 富含镁的食物：镁可以调节神经和肌肉的兴奋性，使人放松，如杏仁、腰果、黑豆等。 通过合理摄入这些营养食物，能在一定程度上调节情绪，改善心情。但饮食调节只是辅助手段，若情绪问题严重，建议及时寻求专业医生的帮助。
2025-02-27 11:31
-
专家咨询
更多>
-
-
宋长惠 / 主任医师
擅长：对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精神障碍以及躯体化障碍等精神心理疾病的诊断治疗有独特见解与丰富的临床经验，同时擅长使用整合医学模式融合中西医结合技术，对各类精神心理疾病及躯体病症进行治疗。
预约挂号
-
-
王玉斌 / 心理咨询师
擅长：擅长运用认知行为治疗方法对各类心理疾病进行治疗，对临床心理、情感婚姻、家庭亲子、职场心理、青少年及大学生心理等心理障碍的早期识别具有丰富的诊断经验，同时对失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神心理疾病的后期康复指导也具有显著的治疗成效。 心理咨询擅长领域特长如下： 临床心理：各种心理障碍早期识别、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症后期康复指导、成瘾干预； 情感婚姻：恋爱心理、情感困扰、家庭危机、婚外恋性心理、性功能障碍与性心理治疗； 职场心理：职场减压、人际关系、工作焦虑、职业规划； 家庭亲子：亲子关系、家庭关系、青少年心理辅导、家庭暴力； 亲少年及大学生心理：考前焦虑、人际冲突、过激行为、青春期性心理。
预约挂号
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
消化不好为何可能是抑郁信号，可用啥量表测？
如何打破微笑抑郁症的情绪调节枷锁？
精神分裂症和其他精神病哪个治愈希望大？
四季如何调养以预防躯体化障碍？
如何识别精神分裂症前兆守护心理健康？
AI医疗如何助力焦虑情绪筛查与管理？
缓解早上吐口水有血焦虑的3个心理调节方法
经颅磁刺激仪对抑郁症康复有哪3大奇效？
中医如何调养助力抑郁症患者康复？
如何通过营养搭配远离更年期焦虑症？
未来抗抑郁药物新趋势及热门药物有哪些？
营养饮食如何调节心情不好时的情绪？
心理干预如何帮助摆脱嘴唇干裂焦虑？
职场大人患自闭症的原因与应对策略揭秘
口甜引发焦虑有哪些心理调节法？
抑郁症的病因有哪些，如何早筛早治？
抑郁症患者睡眠问题如何改善
如何打败像“心魔”一样的焦虑情绪？
甲流和普通感冒使老人产生的精神焦虑症状有何不同？
甲流患者情绪抑郁倾向更严重需警惕哪些方面？