掉头发补充哪些元素能改善？_即问即答

2025-02-27 00:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：脱发

问题：

掉头发补充哪些元素能改善？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张晓华副主任医师

家庭医生在线合作医院

全科

掉头发可通过补充多种元素改善，如蛋白质、维生素B族、铁元素、锌元素、维生素C等。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，补充足够的蛋白质能为头发生长提供原料，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等食物。 2. 维生素B族：包括维生素B2、B6等，能促进头皮新陈代谢，维持头发健康，常见于全麦面包、动物肝脏、绿叶蔬菜中。 3. 铁元素：缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，进而引起脱发，可从菠菜、红枣、黑木耳等食物获取。 4. 锌元素：对头发的正常生长和修复有重要作用，可通过食用坚果、海鲜、瘦肉等补充。 5. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进铁的吸收，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。掉头发时补充上述元素有助于改善情况，但如果脱发严重，可能是疾病引起，建议及时到正规医院就诊。补充元素可通过饮食调整，必要时可在医生指导下服用多维元素片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌片等药物，但需遵医嘱。
2025-02-27 09:21