运动与不运动对便秘改善效果差异显著，主要体现在肠道蠕动、血液循环、肌肉力量、自主神经调节、心理状态等方面。 1. 肠道蠕动：运动能促进肠道蠕动，使粪便在肠道内移动更顺畅，利于排出。不运动则会导致肠道蠕动减缓，粪便停留时间长，水分被过度吸收，变得干结。 2. 血液循环：运动可加快全身血液循环，包括肠道的血液循环，为肠道提供充足的氧气和营养物质，增强肠道功能。缺乏运动时，肠道血液循环不佳，影响其正常功能。 3. 肌肉力量：运动能增强腹部和盆底肌肉力量，这些肌肉在排便过程中起着重要作用。不运动使这些肌肉松弛，排便时力量不足。 4. 自主神经调节：运动有助于调节自主神经功能，使交感神经和副交感神经达到平衡，促进肠道正常的神经传导。不运动可能导致自主神经功能紊乱，影响肠道运动。 5. 心理状态：运动能释放压力，改善情绪，缓解焦虑和抑郁等不良情绪，这些情绪可能会加重便秘。不运动的人更容易受到负面情绪影响，进而影响排便。 综上所述，运动在多个方面对便秘改善有积极作用，而不运动则不利于便秘的缓解。因此，适当运动是改善便秘的有效方法之一。若便秘问题严重，建议到正规医院消化内科就诊。