经期吃阿胶，营养搭配的5大原则是什么？_即问即答

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经期吃阿胶，营养搭配的5大原则是什么？

2025-02-27 00:08 点击扫描二维码更精彩

疾病：贫血

问题：

经期吃阿胶，营养搭配的5大原则是什么？

回答1
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张晓华副主任医师

家庭医生在线合作医院

全科

经期吃阿胶时，营养搭配需遵循均衡多样、补充铁元素、搭配维生素、控制脂肪摄入、保证蛋白质供给等原则。 1. 均衡多样：食物应涵盖谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，以保证摄入各种营养素。 2. 补充铁元素：经期易失血导致缺铁，可搭配含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，与阿胶协同补血。 3. 搭配维生素：维生素C可促进铁的吸收，可搭配橙子、猕猴桃、西兰花等富含维生素C的食物。 4. 控制脂肪摄入：减少油炸食品、动物油脂等高脂肪食物的摄入，以免影响营养吸收和加重身体负担。 5. 保证蛋白质供给：选择牛奶、鸡蛋、豆类等优质蛋白质食物，有助于增强免疫力和修复身体组织。经期吃阿胶时，遵循上述营养搭配原则，能更好地发挥阿胶的滋补作用，同时维持身体营养均衡，保障经期健康。但具体饮食方案可根据个人体质和需求适当调整。
2025-02-27 06:55

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