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回答1
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张晓华 副主任医师
家庭医生在线合作医院
全科
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缓解压力、减少晚上多梦可通过调整生活方式、心理调节、运动锻炼、饮食改善和药物辅助等方式。 1. 调整生活方式：保持规律作息，定时上床睡觉和起床，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2. 心理调节：可采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助缓解紧张情绪，减轻压力。 3. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体新陈代谢，释放压力，改善睡眠质量。 4. 饮食改善：避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，可在睡前喝一杯温牛奶，有助于安神助眠。 5. 药物辅助：若情况较严重，可遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调节神经功能。 缓解压力和减少晚上多梦需要综合多种方法，从生活的各个方面进行调整。若长期无法改善，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-02-27 04:37
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