日常保健中气血的营养搭配攻略有哪些？_即问即答

2025-02-27 00:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：保健

问题：

日常保健中气血的营养搭配攻略有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张晓华副主任医师

家庭医生在线合作医院

全科

日常保健中，气与血的营养搭配可从食物、中药、茶饮、运动、生活习惯等方面入手。 1. 食物：多摄入红枣、桂圆、猪肝等食物。红枣能补中益气、养血安神；桂圆可补益心脾、养血安神；猪肝能补肝明目、养血。 2. 中药：可选用黄芪、党参、当归等中药。黄芪能补气升阳、固表止汗；党参可健脾益肺、养血生津；当归能补血活血、调经止痛。使用中药需遵医嘱。 3. 茶饮：像玫瑰花茶、枸杞茶、红枣茶等。玫瑰花能行气解郁、和血散瘀；枸杞可滋补肝肾、益精明目；红枣茶能补中益气、养血安神。 4. 运动：适当进行太极拳、八段锦、瑜伽等运动，有助于促进气血运行。 5. 生活习惯：保持充足睡眠，避免熬夜，戒烟限酒，减少气血损耗。日常保健中注重气与血的营养搭配，从多方面进行综合调理，能有效维持气血平衡，促进身体健康。但如有气血方面的严重问题，建议及时到正规医院就诊。
2025-02-27 10:45