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回答1
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黄大崔 副主任医师
家庭医生在线合作医院
内科
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服用雌激素类药物时，可通过均衡饮食、适度运动、规律作息、合理饮水、定期体检等方式避免发胖。 1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，保证营养均衡。 2. 适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3. 规律作息：保持充足睡眠，每晚7 - 8小时，避免熬夜，利于身体新陈代谢。 4. 合理饮水：每天饮用足够水分，促进新陈代谢，帮助身体排出废物。 5. 定期体检：监测体重、血脂、血糖等指标，及时发现异常并调整生活方式或治疗方案。 通过以上方法，在服用雌激素类药物时能有效降低发胖风险。若出现体重异常增加等情况，应及时就医咨询。
2025-02-27 04:04
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