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回答1
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黄大崔 副主任医师
家庭医生在线合作医院
内科
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通过饮食调节使年轻人空腹血糖达最佳值，可从控制碳水摄入、增加膳食纤维、选择优质蛋白、控制脂肪摄入、规律进餐等方面入手。 1. 控制碳水摄入：减少精制谷物和高糖食品，如白面包、糖果等，可选择全谷物、薯类等复杂碳水化合物。 2. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，可延缓碳水吸收，稳定血糖。 3. 选择优质蛋白：摄入瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白，有助于维持饱腹感和稳定血糖。 4. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油、油炸食品等，选择橄榄油、鱼油等健康脂肪。 5. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，可少食多餐，稳定血糖水平。 通过合理的饮食调节，控制碳水、增加膳食纤维、选择优质蛋白、控制脂肪摄入和规律进餐，有助于年轻人将空腹血糖调节至最佳值。若血糖异常，建议及时到正规医院就诊。
2025-02-27 01:41
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