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回答1
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张晓华 副主任医师
家庭医生在线合作医院
全科
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周末体检前，蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水分等营养补充不能少。 1. 蛋白质：是身体重要组成部分，能维持正常生理功能。常见富含蛋白质食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2. 维生素：不同维生素作用各异。维生素C有抗氧化作用，可增强免疫力，存在于橙子、柠檬等水果中；维生素B族参与能量代谢，全谷物、豆类含有较多。 3. 矿物质：钙对骨骼健康重要，牛奶、豆腐是钙的良好来源；铁参与血红蛋白合成，瘦肉、菠菜含铁丰富。 4. 膳食纤维：可促进肠道蠕动，预防便秘。蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维。 5. 水分：能促进新陈代谢，帮助身体排出废物。每天应保证足够水分摄入，可多喝白开水。 合理补充上述营养，有助于维持身体良好状态，使体检结果更能反映真实健康情况。但要注意均衡饮食，避免过度补充。
2025-02-27 10:05
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