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回答1
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张晓华 副主任医师
家庭医生在线合作医院
全科
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早上吃鸡蛋改善睡眠质量，与鸡蛋富含优质蛋白、色氨酸、维生素B族、卵磷脂、微量元素等有关。 1. 优质蛋白：鸡蛋中的优质蛋白能为人体提供多种必需氨基酸，维持身体正常代谢和生理功能，有助于缓解身体疲劳，为良好睡眠奠定基础。 2. 色氨酸：色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料。血清素能使人心情愉悦、放松，褪黑素则可调节人体生物钟，促进睡眠。 3. 维生素B族：鸡蛋含有维生素B6、B12等，它们参与神经系统的正常运作，有助于稳定情绪，减少焦虑和抑郁，从而改善睡眠。 4. 卵磷脂：卵磷脂对大脑神经系统有益，能增强记忆力和思维能力，同时也有助于缓解大脑疲劳，使人更容易进入睡眠状态。 5. 微量元素：如铁、锌等微量元素，能维持身体内环境稳定，保障神经系统正常功能，对睡眠质量的提升有积极作用。 早上吃鸡蛋可从多方面改善睡眠质量。不过，改善睡眠是个综合过程，还需结合规律作息、适度运动等。若睡眠问题严重，建议及时就医。
2025-02-28 10:42
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